Kurkuma
A kurkuma, melynek hatóanyaga a kurkumin, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatásáról ismert. A kurkumát a gyömbérhez hasonlóan termeszthetjük. A kurkuma fogyasztása étellel, teával vagy táplálékkiegészítőként segíthet csökkenteni a krónikus fájdalmat, különösen olyan állapotokban, mint az ízületi gyulladás.
A kurkumapaszta zúzódásokra és fájdalmakra történő felvitele szintén enyhülést hozhat. Antioxidáns tulajdonságai emellett hozzájárulnak az általános egészséghez és jóléthez.
Hogyan kell használni fájdalomcsillapításra (lépésről lépésre):
- Készítsen „aranytejet/teát”: keverjen el ½ teáskanál kurkumát 1 csésze meleg tejben (tejben vagy kókuszban).
- Adjunk hozzá egy csipet fekete borsot + egy kevés zsiradékot (tej/ kókuszolajat ) a felszívódás elősegítéséhez.
- Opcionális: adjunk hozzá mézet és gyömbért.
- Naponta egyszer fogyassza gyulladással összefüggő fájdalmak esetén.
- Zúzódások/fájdalmak esetén: kurkumát és vizet keverjen össze pasztává, vigye fel 10-15 percig, majd öblítse le (foltok esetén).
