Életmódbeli tippek a pajzsmirigy-alulműködés leküzdésére
Íme néhány tipp a pajzsmirigy egészségének és működésének javítására:
- Legalább 90 napig iktasd ki az étrendedből a gabonaféléket, a növényi olajokat és a glutént. Fogyassz csontlevest, nyers fokhagymát, kefirt, savanyú káposztát és alacsony glikémiás indexű bogyós gyümölcsöket.
- Fogyassz bio gyulladáscsökkentő ételeket, mint például párolt brokkoli, karfiol, zöld zöldségek, retkek, zeller és brazil dió.
- Ne fogyassz alacsony zsírtartalmú étrendet; a szervezetednek zsírra van szüksége a hormonok termeléséhez. A csukamájolaj, a szabadtartású tojások sárgája és a fűvel táplált állatoktól származó vaj kiváló retinolforrások (aktív A-vitamin).
- Szedj természetes adaptogén gyógynövényeket, például ashwagandhát, és igyál citromfű teát a kortizol, a stressz és az ösztrogénszint csökkentésére.
- Használja a fent említett táplálékkiegészítőket, különösen az epesav-sókat, a májban a T3-T4 átalakulásának javítására. Keressen olyan termékeket, amelyek „epesavfaktorokat”, „epesókat”, „szarvasmarha-epét” vagy „tuberkulózist” tartalmaznak.
- A szakaszos böjtölés, amely során a szervezet 6 órán belül elfogyasztja az összes napi kalóriát, lehetővé teszi a szervezet számára, hogy 18 órán át böjtöljön. Ez aktiválja az autofágiát és segít csökkenteni a gyulladást, ezáltal megnyugtatja a túlműködő immunrendszert.
