AGNI MUDRA (ELDMUDRA):
Hogyan kell csinálni:
A testedben a tűz elemhez kapcsolódik. Kösd a gyűrűsujjadat a tenyeredhez, és a hüvelykujjad tövével nyomd meg a másik ujjpercet. A többi ujjadat tartsd kinyújtva. A legjobb eredmény elérése érdekében kora reggel, éhgyomorra végezd. Ha refluxban szenvedsz, ne végezd ezt az Agni mudrát!
Előnyök:
Csökkenteni fogod a koleszterinszintedet a szervezetedben, csökkenteni fogod a zsírt, javítani fogod az anyagcserédet és erősíteni fogod az immunrendszeredet.
JAL MUDRA (VARUNA MUDRA / VÍZ MUDRA):
Hogyan kell csinálni:
Ez az alapvető jóga mudra. Egyszerűen érintsd meg a kisujjadat a hüvelykujjaddal, és nyomd lefelé az ujjaidat! Ezután tartsd kinyújtva a többi ujjadat. A legjobb testtartás a keresztbe tett lábbal ülés.
Előnyök:
Javítja a vérkeringést és csökkenti a különféle fájdalmakat a testben.
Segít visszaállítani az ízérzékelést és csökkenti a szájszárazságot.
