3. Fokozatos izomvesztés
A szarkopénia néven ismert betegségben az izomtömeg 50 év felett elkezd csökkenni, majd 70 év felett felgyorsul. Az olyan feladatok, mint a felállás, a tárgyak cipelése vagy az üvegek kinyitása, hirtelen nehezebbnek tűnhetnek.
Az erővesztés az egyik fő oka annak, hogy az idősebb felnőttek elveszítik az önállóságukat.
4. Gyengébb csontok
A csontritkulás csendben, fájdalom és előzetes figyelmeztetés nélkül alakul ki. A törések gyakran már azelőtt bekövetkeznek, hogy egyáltalán észrevennénk a problémát. Egy egyszerű esés – vagy akár kisebb esés is – súlyos sérülésekhez, például csípőtáji törésekhez vezethet, amelyek drasztikusan befolyásolhatják az életminőséget.
5. Csökkent testtudat
A propriocepció – a test azon képessége, hogy ránézés nélkül érzékelje a helyzetet – az életkorral csökken. Ez azt jelenti, hogy az agyad rosszul ítélheti meg a mozgást, ami miatt akkor is megbotlasz, ha tisztán látod az akadályokat.
Azt hiszed, hogy a lábad átlépte a lépcsőfokot – de nem így történt.
6. Lassabb reakció esések során
A fiatalabb testek azonnal reagálnak, ha elveszítik az egyensúlyukat. 75 éves korukra ez a reakcióidő megduplázódhat. Ez a kis késés meghatározhatja, hogy felépülsz-e – vagy elesel.
Bár az öregedés nem visszafordítható, a test a megfelelő gyakorlatokkal továbbra is képes alkalmazkodni.
7. A félelem növeli a kockázatot
Ironikus módon az eséstől való félelem ronthat a helyzeten. Merev mozdulatokat, rövidebb lépéseket és kisebb stabilitást okoz. A feszült test nagyobb valószínűséggel veszíti el az egyensúlyát. Az önbizalom fizikai. Amikor újra megbízol a testedben, a mozgásaid biztonságosabbá és simábbá válnak.
