Amikor eléred a 70-et, a tested nem kér engedélyt – egyszerűen elkezd változni.
Ezek a változások nem egyszerre vagy nyilvánvaló figyelmeztető jelekkel jelentkeznek. Inkább lassan és csendben jelennek meg. Sokan azt feltételezik, hogy ha jól érzik magukat, akkor minden rendben van. De az igazság az, hogy bizonyos fizikai változások mindenkit érintenek az életkor előrehaladtával. Az igazi különbség nem az elkerülésükben rejlik, hanem abban, hogy időben felkészüljünk rájuk.
Több éves orvosi megfigyelés azt mutatja, hogy mind a fizikai, mind a neurológiai változások magyarázzák, hogy sok idősebb felnőtt miért tapasztal egyensúlyvesztést, csökkent erőt vagy kevesebb mozgásbizalommal járó tüneteket. Ezen változások megértése az első lépés ahhoz, hogy megőrizzük az életünk feletti uralmat.
1. Az egyensúly romlani kezd
70 év felett a belső fül – amely az egyensúly fenntartásáért felelős – fokozatosan gyengül. Érzékelői kevésbé pontosak, vegyes jeleket küldenek az agynak. Ez szédüléshez, instabilitáshoz vagy a talaj mozgásának érzéséhez vezethet. A kockázatot az adja, hogy sokan csak akkor veszik észre, amikor elesnek.
Megoldás: Naponta végezzen egyensúlygyakorlatokat, hogy segítse az agyat az alkalmazkodásban és a kompenzációban.
2. Lassabb reakcióidő
Az öregedéssel az idegrendszer lassabban dolgozza fel az információkat. Az agynak tovább tart a reakcióideje, az izmok pedig késéssel reagálnak. Már egy másodperc töredéke is jelenthet lépéskihagyást, támaszték megragadásának elmulasztását vagy időben való lemaradást. Ez nem gondatlanság – ez egy természetes biológiai folyamat.
A jó hír: a reakciósebesség edzéssel továbbra is javítható.
