Az úgynevezett könnyű müzlik, „cukormentes” kekszek, diétás italok… Ezen marketingígéretek mögött gyakran rejtett adalékanyagok és édesítőszerek húzódnak meg, amelyek fokozatosan kimerítik a szervezetet .
Használd az 5-5-5 szabályt:
- A címkén nem lehet 5-nél több összetevő .
- 5 pohár víz 17:00 óra előtt
- Egyél 5 különböző színű gyümölcsöt és zöldséget minden nap
. Ez egy egyszerű, könnyen megjegyezhető szabály, amely valóban javíthatja az energiaszintedet, az emésztésedet és a bőröd állapotát.
-
Azért ülsz itt, mert félsz, hogy leesel? Hamis barátom!
Egyetlen esés, és minden megváltozik: törékenynek érezzük magunkat, kevésbé vagyunk biztosak a mozgásunkban… Mégis a tétlenség növeli az esések kockázatát. A testnek mozgásra van szüksége az erő és az egyensúly fenntartásához.
Egyszerű ötletek:
- Fogmosás közben álljon egy lábon.
- Használd ki a tévéreklámokat, és végezz néhány gyakorlatot úgy, hogy felállsz egy székről .
- Nyújtózkodj pár percig lefekvés előtt. Egy kis nyújtózkodás napközben fokozatosan visszaadja
az önbizalmadat .
-
Izoláció 60 felett? Gyakran alábecsült kockázat
Házastárs elvesztése, nyugdíjba vonulás, költözés… és fokozatosan egyre ritkábban hagyjuk el a házat. De az elszigeteltség olyan, mintha naponta több cigarettát szívnánk el . Igen, jól olvastad.
Hogyan maradjunk kapcsolatban:
- Tervezz be egy beszélgetést naponta, még ha rövid is.
- Csatlakozz egy klubhoz, szervezethez vagy tevékenységhez, amit szeretsz.
- Próbálj ki videócsevegést az unokáiddal – garantált a nevetés .
Az aktív társasági élet javítja a memóriát, a morált… sőt még az immunrendszeredet is.
-
A felejtés nem elkerülhetetlen
