A hideg zuhanyozás nagyon kellemetlen lehet, libabőrös leszel, és az egész testeden reszketés járhat. A hideg zuhanok és a hidegterápia általában véve azt mondják, hogy éberebbnek és energikusabbnak érezd magad, javíthatod az egészségedet, sőt, még a zsírégetésben is lehet. Íme hat tudományosan bizonyított előny, amit a hidegterápia helyes alkalmazásából nyerhetsz, és hogyan kezdheted el használni a hideget, hogy még ma learthasd az előnyeit.
Javuló hangulat és mentális egészség
A hidegterápia és a javíthatja a hangulatot és a mentális egészséget menően, hogy akár egészen addig a depresszió kezelésében is. Amikor a szervezet hideg hőmérsékletnek van kitéve, gyorsan noradrenalin szabadul fel a véráramba. Ez a neurotranszmitter az éberséggel, a figyelem, a koncentráció és a hangulattal van összefüggésben. Számos, egereken és embereken végzett tanulmány kimutatta, hogy a hideg növeli a noradrenalin szintet. A Neuropsyatric Disease and Treatment című folyóiratban megjelent tanulmánya, hogy a noradrenalin hiánya depresszióhoz, ami megmagyarázza, miért is vezet a jeges fürdő és a hideg zuhany a depresszió megelőzésében és kezelésében.
Ezen előnyök eléréséhez a hőmérsékletnek kellően alacsonynak kell lennie. Egy tanulmány szerint egy óra 14°C-os vízben való elmerülés nem növelte a noradrenalin szintet, míg egy óra 13,9°C-os vízben 530%-kal növelte azt. Szerencsére hasonló előnyök érhetők el rövidebb idő alatt, ha a hőmérséklet még jobb. Például egy 20 másodperces, 4,4°C-os vízben való elmerülés, hetente háromszor ismételve 12 héten keresztül, 200-300%-kal növeli a noradrenalin szintet.
Gyulladáscsökkentés
A krónikus gyulladás számos modern betegséggel hozható összefüggésbe, mint például a szívbetegség, a cukorbetegség, a rák, az ízületi gyulladás és a gyulladásos bélbetegség. A hidegterápia csökkentheti a szervezetben a gyulladást. Egy 85 és 110 éves emberek végzett tanulmánya kimutatta, hogy az alacsony gyulladási szint előre jelezte a túlélést és a kognitív közötti funkciókat. A gyulladás csökkentése tehát meghosszabbítja az életet és csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát.
A noradrenalin gátolja a gyulladásos útvonalakat azáltal, hogy csökkenti a TNF-alfa szintjét, egy olyan fehérjét, amely szinte minden emberi betegségben játszik szerepet. egyéb gyulladásos molekulákat, például a MIP-1 alfát is csökkenti. A testhőméréklet csökkenti az összehúzódást, ami jobban befolyásolja a markerek csökkentését.
