Az órákig tartó vízmentes tartózkodás, majd a hirtelen nagy mennyiségű folyadékfogyasztás szükségtelenül megterheli mind a veséket, mind a szívet. 60 év felett a vesék nem tudják hatékonyan feldolgozni a hirtelen fellépő folyadéktúlterhelést.
Lehetséges következmények a következők:
- A vérmennyiség gyors növekedése
- Extra terhelés a szíven
- Duzzanat a lábakban vagy a bokákban
- Hígított nátriumszint (hyponatremia), ami zavartságot, gyengeséget vagy ájulást okoz
- Jobb választás: Igyon rendszeresen vizet a nap folyamán – 15-20 percenként. Kerülje el, hogy egyszerre egy nagy pohárnál többet fogyasszon.
3. Ivóvíz közvetlenül lefekvés előtt: Éjszakai veszély
A lefekvés előtti folyadékfogyasztás növeli az éjszakai vizelési igényt. Az életkorral az éjszakai vizeletürítést csökkentő hormon szintje csökken, ami ezt a problémát súlyosbítja.
Ez a következőket eredményezheti:
- Töredezett alvás
- Szédülés éjszakai állás közben
- Megnövekedett esés- és törési kockázat
- Jobb választás: Legalább két órával lefekvés előtt hagyd abba a folyadékfogyasztást. Ha száraznak érzed a szádat, csak egy kis kortyot igyál, hogy megnedvesítsd.
4. Várni, amíg szomjas nem leszel: Rejtett csapda
Ahogy öregszünk, a szervezet szomjúságérzete gyengül. Mire a szomjúság megjelenik, a kiszáradás már jelen lehet.
A kiszáradás besűríti a vért, ami:
- Emeli a vérnyomást
- Keményebb munkára kényszeríti a szívet
- Növeli a vérrögök kialakulásának valószínűségét
- Növeli a szívroham vagy a stroke kockázatát
- Jobb választás: Igyál vizet rendszeresen, beosztás szerint. A hidratálást tedd napi szokássá, ne pedig a szomjúságérzetre adott reakcióvá.
5. Ivóvíz fogyasztása ásványmentesen: Az „üres” víz problémája
A magas szűrésű, desztillált vagy fordított ozmózissal előállított vízből hiányoznak az esszenciális ásványi anyagok. Idővel ez a fajta víz akár olyan ásványi anyagokat is kivonhat a szervezetből, mint a magnézium és a kálium.
Mivel a szív megfelelő elektromos működéséhez az ásványi anyagok egyensúlyától függ, ez hozzájárulhat a következőkhöz:
- Szívdobogás
- Szabálytalan szívverés
- Izomgörcsök, különösen éjszaka
- Jobb választás: Válasszon mérsékelten ásványi anyagokban gazdag, kalciumot és magnéziumot tartalmazó vizet. Szűrt víz használata esetén fontolja meg a kíméletes remineralizációt.
