Elgondolkodtál már azon, mi történik, ha minden nap guggolást végzel? Javíthatja a guggolás a törzsizmok erejét, vagy segíthet a fogyásban? Tudd meg, mi történik a testeddel, ha reggel és este 25 guggolást végzel.
Atlétikai erő és képességek fejlesztése
Ha sportoló vagy, vagy egyszerűen csak szeretsz futni, a guggolások beillesztése az edzésprogramodba jelentősen javíthatja a fizikai teljesítményedet. A guggolás jelentős erő- és sebességfejlesztésben segít, ami optimalizálhatja az általános teljesítményedet.
Egy tanulmány a résztvevőkre gyakorolt ugró guggolás hatását vizsgálta. Megállapította, hogy a nyolc héten keresztül hetente háromszor végzett ugró guggolások egyidejűleg számos atlétikai képességet javítottak, például a robbanékony erőt és a sprintidőt.
Csökkentse a sérülés kockázatát
A testmozgás mindig magában hordozza a sérülés kockázatát, például bokaficamokat, izomhúzódásokat, csonthártyagyulladást, térdsérüléseket és sok mást. A guggolások beépítése a rutinba segíthet csökkenteni ezeket a kockázatokat az alsó test izmainak erősítésével.
Ez segít a teljes testet átmozgató mozgások végrehajtásában is, javítva a formát, az egyensúlyt, a mobilitást és a testtartást. Az Amerikai Edzéstanács szerint a guggolás erősíti a csontokat, a szalagokat és az inakat is.
