1. Restriktív diéták követése vagy túl gyors fogyás
A nagyon szigorú diéták vagy a gyors fogyás súlyosbíthatja a zsírmájbetegséget és májsejt-nekrózist okozhat. A biztonságos és fokozatos fogyás ajánlott, heti 500 g-1 kg ütemben. A heti 1 kg-ot meghaladó fogyás, vagy a havi 10-12 kg-os veszteség kockázatos és káros a májra. Ezért nem ajánlott drasztikus diétákat alkalmazni vagy gyors fogyásra törekedni, különösen zsírmáj esetén.
Testsúlyszabályozás: a legfontosabb
Az elhízás a zsírmájbetegség vezető kockázati tényezője. A testsúlyszabályozás rendkívül hatékony a betegség megelőzésében és kontrollálásában. Már 5%-os testsúlycsökkentés is javít a zsírmáj számos esetén, a 10%-os csökkentés pedig még nagyobb, tudományosan bizonyított előnyöket kínál. Azok számára, akik már eleve vékonyak, elegendő a stabil testsúly fenntartása, de túlsúlyos vagy elhízott egyének számára fokozatos
További tanácsok
Nincsenek titkok vagy csodaszerek a máj egészségére. Az egészséges étrend, a rendszeres testmozgás, a feldolgozott élelmiszerek korlátozása, a testsúly és az alvás szabályozása, valamint a telített zsírok és cukor túlzott fogyasztásának elkerülése alapvető pillérei a máj és az anyagcsere megőrzésének.
