Egy meleg törölköző vagy melegítőpárna ellazíthatja a feszes izmokat.
1. Maradj hidratált 💧
A kiszáradás az izomgörcsök egyik leggyakoribb oka.
Ügyelj arra, hogy elegendő vizet igyál a nap folyamán.
2. Nyújtózkodj lefekvés előtt.
Egy egyszerű 1-2 perces nyújtás lefekvés előtt jelentősen csökkentheti a görcsöket.
3. Fogyasszon ásványi anyagokban gazdag ételeket
A szervezetének kulcsfontosságú ásványi anyagokra van szüksége a megfelelő izomműködéshez:
Magnézium (diófélék, magvak, leveles zöldségek)
Kálium (banán, burgonya)
Kalcium (tej, joghurt)
4. Javítsa alvási pozícióját
Kerüld a lefelé néző lábujjakkal való alvást.
