Az éjszakai lábgörcsök, amelyeket gyakran „charley horse”-nak is neveznek, hirtelen felébreszthetnek éles fájdalommal a vádliban vagy a lábfejben. Ezek a görcsök gyakoriak és általában ártalmatlanok, de komolyan befolyásolhatják az alvást.
Ebben a cikkben egyszerű és hatékony módszereket találsz a lábgörcsök gyors megállítására – és kiújulásának megelőzésére.
Görcs esetén cselekedj gyorsan az alábbi lépésekkel:
Azonnal nyújtsd ki a lábad.
Egyenesítsd ki a lábad, és húzd a lábujjaidat a tested felé, hogy ellazítsd az izmot.
Masszírozd az izmot.
Gyengéden dörzsöld és nyomd meg a területet, hogy ellazuljon.
Állj fel, és lassan sétálj.
Ez segíthet az izom újraindításában és a görcs megállításában.
Alkalmazz hőt.
