3. lépés: Passzív nyaki húzás törölközővel (60 másodperc)
Ülj le egy kemény székre. Tekerj fel egy kis törölközőt, és helyezd a koponyád alá. Dőlj hátra finoman, hogy a törölköző átölelje a fejed, és hagyd, hogy a karjaid ellazuljanak az oldaladon. Engedd, hogy a nyak lágyan, természetesen megnyúljon – tartsd ki 15-20 másodpercig, mélyeket lélegezve, és ismételd meg háromszor. Ez a gravitációt használja ki a gyengéd dekompresszióhoz, és biztonságérzetet ad a gerincnek. A 60 év feletti előretolt fejtartás kevésbé megterhelőnek tűnhet ezzel a támogató szünettel.
