Sokak hátfájása nem betegség, csak egy vitamin hiányzik: a legtöbben nem is tudják

Sokak hátfájása nem betegség, csak egy vitamin hiányzik: a legtöbben nem is tudják

A D-vitamin az egyik legfontosabb tápanyag, amely nélkülözhetetlen a szervezet számára. A legtöbben „napfényvitaminként” ismerik, mivel a bőr napfény hatására képes előállítani. Hiánya nemcsak általános gyengeséget, fáradtságot és hajhullást okozhat, hanem komoly csont- és hátfájdalommal is járhat. Sokan hosszú ideig nem tudják, miért fáj a derekuk vagy az ízületeik, miközben egyetlen vitamin pótlása is megkönnyebbülést adhat.

A D-vitamin forrásai és formái

A mindennapi étrendben elsősorban halakból, halmájolajból, tojássárgájából, tejtermékekből és dúsított gabonákból juthatunk hozzá. A D-vitamin két formája ismert. A D2-vitamin növényi eredetű és dúsított élelmiszerekből származik, míg a D3-vitamin állati eredetű forrásokból, étrend-kiegészítőkből vagy a bőrben termelődik, amikor UV-sugárzás éri. A D-vitamin elengedhetetlen a csontok egészégéhez, mert támogatja a kalcium hasznosulását.