Sokak hátfájása nem betegség, csak egy vitamin hiányzik: a legtöbben nem is tudják
A D-vitamin az egyik legfontosabb tápanyag, amely nélkülözhetetlen a szervezet számára. A legtöbben „napfényvitaminként” ismerik, mivel a bőr napfény hatására képes előállítani. Hiánya nemcsak általános gyengeséget, fáradtságot és hajhullást okozhat, hanem komoly csont- és hátfájdalommal is járhat. Sokan hosszú ideig nem tudják, miért fáj a derekuk vagy az ízületeik, miközben egyetlen vitamin pótlása is megkönnyebbülést adhat.
A D-vitamin forrásai és formái
A mindennapi étrendben elsősorban halakból, halmájolajból, tojássárgájából, tejtermékekből és dúsított gabonákból juthatunk hozzá. A D-vitamin két formája ismert. A D2-vitamin növényi eredetű és dúsított élelmiszerekből származik, míg a D3-vitamin állati eredetű forrásokból, étrend-kiegészítőkből vagy a bőrben termelődik, amikor UV-sugárzás éri. A D-vitamin elengedhetetlen a csontok egészégéhez, mert támogatja a kalcium hasznosulását.
Válassz egy almát, és nézd meg, hogy mit üzen neked
Egy 5 perc alatt elkészíthető házi készítésű desszert, amit sosem unok meg.
Odaadtam a kabátomat egy hajléktalan nőnek – két héttel később egy bársonydoboz megváltoztatta az életemet
Marokkói nyúlpörkölt (Lham L’arnab)
A nagymamám minden téli reggelen elkészítette ezt a három hozzávalóból álló, a nagy gazdasági világválság idején ismert alapvető ételt. Olcsó,
