A B3-vitamin, más néven niacin, fokozza a vérkeringést azáltal, hogy javítja az artériák rugalmasságát és csökkenti a koleszterin felhalmozódását.
Ez képes:
- Alacsonyabb LDL („rossz”) koleszterinszint
- Növeli a HDL („jó”) koleszterinszintet
- Csökkenti a plakkok és a vérrögök kockázatát
Megtalálható: Csirke, lazac, tojás, mandula, barna rizs
Napi cél: 14–16 mg élelmiszerből. Nagy dózisú táplálékkiegészítőket csak orvosi felügyelet mellett szabad alkalmazni.
2. C-vitamin – Erősíti az érfalakat
A C-vitamin segít a kollagénképződésben, abban a fehérjében, amely erősíti és rugalmasan tartja az artériákat és az ereket.
Támogatja a vérkeringést a következők révén:
- Az erek erősítése
- A sebgyógyulás felgyorsítása
- A visszerek megjelenésének csökkentése
- Antioxidánsként működik, véd az érrendszeri károsodás ellen
Legfontosabb források: Narancs, grapefruit, kaliforniai paprika, eper, kivi, brokkoli
