#6: Hosszú ideig tartó ülés mozgás nélkül – Egy figyelmen kívül hagyott szokás, amely megnagyobbítja a prosztatát
A tévé vagy számítógép előtt töltött órák állandó nyomást gyakorolnak a prosztatára, ami az egyik leggyakoribb prosztata-megnagyobbító szokás időseknél. Ez a prosztata-megnagyobbító szokás csökkenti a véráramlást és pangást okoz a mirigy körül.
Egy kutatás szerint az ülés közvetlenül összefüggésbe hozható a prosztata gyorsabb növekedésével 50 év feletti férfiaknál.
A legjobb módszerek a prosztata megnagyobbodását okozó szokás leküzdésére:
- Állj és sétálj 2 percig 30–45 percenként
- Végezzen könnyed nyújtógyakorlatokat széken
- Étkezés után tegyen rövid sétákat
Próbálj meg beállítani egy telefonos időzítőt, hogy leszokj erről a szokásról, ami teljesen megnöveli a prosztatádat.
#5: Túl sokáig tartó vizelettartás – A nyomást növelő szokás, ami megnagyobbítja a prosztatát
A vizeléssel az utolsó pillanatig várni extra terhet ró a húgyhólyagra és a prosztatára, így ez az egyik legnagyobb prosztata-megnagyobbító szokás. Ez a prosztata-megnagyobbító szokás gyengíti az izmokat, és idővel a hiányos kiürülést idézi elő.
Figyelmeztető jelek, hogy ezt a szokást kialakítottad, ami megnagyobbítja a prosztatádat:
- Hirtelen erős késztetések, amelyeket nehéz visszatartani
- A hiányos kiürülés érzése
- Több szivárgás vagy csöpögés
Mindig akkor menj, amikor először érzed a késztetést, hogy kijavítsd ezt a prosztatát megnagyobbító szokást.
#4: Túl sok fűszeres vagy sós étel fogyasztása – Egy ízekkel kapcsolatos szokás, amely megnagyobbítja a prosztatát
A csípős szószok vagy a sós rágcsálnivalók iránti szeretet irritálja a húgyutakat, ami az egyik leggyakoribb prosztata-megnagyobbító szokás, amit az idősek nem kapcsolnak tünetekhez. Ezek a prosztata-megnagyobbító szokások ott fokozzák a gyulladást, ahol a legjobban fáj.
Optimális ételcserék a prosztata megnagyobbodását okozó szokás elkerülésére:
- Enyhe fűszernövények a csípős fűszerek helyett
- Friss fűszernövények és citrom az ízért
- Alacsony nátriumtartalmú ételek
#3: A napi mozgás vagy testmozgás figyelmen kívül hagyása – Ülő szokás, amely megnagyobbítja a prosztatát
A séták vagy a könnyű testmozgás kihagyása elősegíti a súlyfelesleget és a gyulladások felhalmozódását, így ez az egyik legfontosabb prosztata-megnagyobbító szokássá válik. Ez a prosztata-megnagyobbító szokás lelassítja a vérkeringést és fokozza az ösztrogén-átalakulást, ami a növekedést serkenti.
Cselekvési terv ehhez a prosztatát megnagyobbító szokáshoz:
- 20–30 perc séta a legtöbb napon
- Egyszerű medencefenék gyakorlatok (Kegels)
- Kombinálja könnyű súlyokkal hetente kétszer
