1. hét
Keverj össze 1 teáskanál őrölt lenmagot ½ csésze kefirrel.
Fogyaszd naponta az optimális eredmény érdekében.
2. hét
Növeld a mennyiséget 2 teáskanál lenmagra, de a kefir mennyiségét tartsd meg.
Fogyassza naponta.
3. hét
Növelje a lenmag mennyiségét háromszorosára, 3 teáskanálra, a kefir mennyiségét pedig fél csészényire.
Fogyassza naponta.
Hidratáció
Ügyeljen arra, hogy naponta legalább 2 liter vizet igyon a méregtelenítés támogatása érdekében.
A legjobb módszerek az élvezethez
A recept tálalásához friss gyümölcsöt, például banánt vagy epret adhat hozzá az extra édesség és tápanyagok érdekében. Egy kis méz hozzáadásával a keverék igazi csemegévé válhat. Élvezheti ezt a készítményt tápláló reggeliként vagy egészséges nassolnivalóként a nap folyamán.
Tárolási tippek
