Ezek a sütés nélküli mogyoróvajas-csokis energiafalatkák zabbal tökéletes edzés előtt vagy a nap szakában. Gazdag ros- és fehérjetartalmának minden reggelire is fogyaszthatod őket. Néha ebéd és vacsora között eszem ezt az egészséges nassolnivalót.
A krémes mogyoróvaj és az édes méz tökéletesen illik a zabpehelyhez és az őrölt lenmaghoz.
Tálald desszertként vagy nassolnivalóként, de légy óvatos… Függőséget okozhat.
Szereted a könnyen elkészíthető nassolnivalókat és desszerteket? Van egy másik ötletem is számodra. 😉Próbáld ki a sütőtökös süti csokidarabokkal receptet , ami zabot, mézet és csokidarabokat is tartalmaz. eredménye sütőtökkel készül, így tökéletes az őszre.
A kakaó, a lenmag, a méz és a zab egészségügyi előnyei
Kakaópor
A kakaóport kakaóbabok zúzásával állítják elő. Polifenolokat tartalmaznak, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak, mint például a gyulladáscsökkentés, a jobb véráramlás, a jobb ellátás, valamint a koleszterin- és vércukorszint javítása. A kakaófeldolgozás és melegítés azonban azt kell elérni, hogy elveszíti jótékony tulajdonságait.
Csokirajongó vagy? Készítsd el a finom brownie-mat .
Lenmag
A lenmag rendkívül gazdag omega-3 zsírsavban, például alfa-linolénsavban (ALA), amely véd az erekben a gyulladás ellen, megelőzi a stroke-ot és csökkenti a rossz koleszterinszintet.
Kétféle rostot tartalmaz: vízben oldódó és vízben oldhatatlan.
A vízben oldódó rost lassítja az emésztést a gyomorban és csökkenti az éhségérzetet.
Az oldhatatlan rost egyszerűen az egészség megőrzésében, hogy gyorsan mozgatja az ételt a szervezetben, és hasznos a székrekedés megelőzésében. Legyen óvatosan, ne fogyassza nagy mennyiségben, mert magas rosttartalma miatt gyomorfájást okozhat. Az ajánlott mennyiség napi 1 evőkanál (10 g) őrölt lenmag.
Méz
A méz élelmiszerként (természetes édesítőszer) és gyógyszerként is felhasználható. Természetes gyógyszerként hat a köhögésre és segít a sebek gyógyulásában. A kiváló minőségű méz antioxidánsokat tartalmaz, így csökkentheti a szívroham, a stroke és bizonyos ráktípusok kockázatát.
