1. A combhajlító izomzata
A feszes combhajlító izmok nyomást gyakorolnak az alsó hátizomra, ami merevséghez és fájdalomhoz vezet. Ez a nyújtás segít megnyújtani az izmokat és enyhíteni a feszültséget.
Hogyan kell csinálni:
- Feküdjön hanyatt.
- Emeld fel az egyik lábad, és tartsd egyenesen, miközben óvatosan húzod magad felé.
- Tartsa 30 másodpercig.
- Válts lábat és ismételd meg .
