A mai modern világban az ülő életmód a társadalom új átkává vált. A hosszú órákat az íróasztalnál, autóban vagy képernyők előtt töltve sokan ritkán találnak időt a mozgásra, a testmozgásra vagy a megfelelő nyújtásra.
Az eredmény? A hát gyakran szenved először. A mozgáshiány izommerevséghez, görcsökhöz és húzódásokhoz vezet, amelyek intenzív, néha legyengítő fájdalmat válthatnak ki. A jó hír azonban az, hogy a hátfájás nem elkerülhetetlen. Néhány célzott nyújtással és erősítő gyakorlattal enyhítheti a kellemetlen érzést, sőt megelőzheti annak kiújulását is.
Az alábbiakban négy egyszerű, de rendkívül hatékony hát- és háterősítő gyakorlatot találsz, amelyeket beilleszthetsz a mindennapjaidba.
