Keverd össze a chia magot, a lenmagot és a szezámmagot egy tálban. Megpiríthatod őket enyhén, hogy kibontakozzon az ízük, de ez opcionális.
Adjuk hozzá a joghurtot a magokhoz, és keverjük jól össze.
Édesebb változathoz adjunk hozzá egy teáskanál mézet.
Alaposan keverjük össze, és díszítsük kedvenc friss gyümölcsünkkel.
A magokat legalább 30 percig hűtőszekrényben tároljuk, hogy felszívják a nedvességet és megduzzadjanak, ami növeli a tápértéküket.
Használati és tárolási utasítás:
A keveréket a legjobb akkor elkészíteni, miután a magoknak körülbelül egy órájuk volt a joghurt felszívódására, de azonnal is fogyasztható.
A keveréket légmentesen záródó edényben, hűtőszekrényben tárolja, ideális esetben 2-3 napig. Gyors és egészséges reggelit vagy nassolnivalót készíthet belőle.
Változatok:
Dióféléket (például mandulát vagy diót) is adhatsz a keverékhez, hogy növeld a fehérje- és egészséges zsírtartalmat. A gyümölcsöket helyettesítheted aszalt gyümölcsökkel (áfonya, mazsola stb.), vagy fűszereket, például fahéjat vagy kardamomot adhatsz hozzá, hogy fokozd az ízt és élvezd egészségjavító tulajdonságaikat.
Gyakran ismételt kérdések:
Folytatás a következő oldalon (Hirdetés)
Kattints az alábbi “Tovább” gombra a folytatáshoz 👇👇
