Egyetlen turmix, amiért a bőröd, az energiád és az emésztésed hálás lesz (még 40 után is) – Page 3

Lépésről lépésre utasítások

Tedd az áztatott aszalt szilvát (és a vizet, amiben áztatták) egy turmixgépbe.
Adjunk hozzá banánt, zabpelyhet, chia magot, fahéjat, tejet és édesítőszert, ha használunk.
Nagy sebességgel verjük 45–60 másodpercig, amíg teljesen sima és krémes nem lesz.
Öntsd kedvenc poharadba, és élvezd azonnal a maximális frissességért.

Profi tipp: Egy marék bébispenót vagy kelkáposzta tökéletesen illik hozzá anélkül, hogy megváltoztatná az ízét.

Milyen gyakran kell inni?

Láthatóan ragyogó bőrért, jobb emésztésért és stabil energiaszintért:

Heti 5-6 reggel az ideális
Fogyassza teljes értékű reggeliként, vagy keverje össze néhány szem mandulával, ha nagyon aktív.

A legtöbb ember 2-3 héten belül puhább bőrt és kevesebb puffadást tapasztal. Észrevehetőbb feszesség és ragyogás jelentkezik rendszeres használat mellett általában 8-12 hét után.

Tudományosan bizonyított előnyök minden összetevőből

Aszalt szilva

Egy 2022-es, az Advances in Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az aszalt szilva az egyik legmagasabb antioxidáns-tartalmú gyümölcs (bizonyos szempontból még az áfonyánál is magasabb). Klinikailag bizonyítottan támogatja a csontok egészségét és a rendszeres emésztést.

Zab

Gazdag béta-glükánban, egy speciális rostban, amelyről kimutatták, hogy támogatja az egészséges koleszterinszintet és hosszan tartó energiát biztosít. Az European Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent egyik tanulmány szerint napi 3 g zab-béta-glükán javította a bőr hidratáltságát.

Banán

Káliumot, B6-vitamint és rezisztens keményítőt biztosít, amely táplálja a hasznos bélbaktériumokat.

Chia magvak

A Journal of Food Science and Technology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a chia mag az omega-3 ALA, valamint a kalcium, a magnézium és a rost egyik leggazdagabb növényi forrása, és javítja a bőr védőrétegét.

Fahéj

Fahéjaldehidet tartalmaz, egy erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező polifenolt. Számos tanulmány összefüggésbe hozta az étkezés utáni kiegyensúlyozott vércukorszinttel.