Ez a figyelmeztetés sokakat meglephet: ha nem szenvedsz magnéziumhiányban, a plusz magnézium bevitele nem jár extra egészségügyi előnyökkel.
Bár a magnéziumhiány meglehetősen gyakori – a becslések szerint a felnőttek 9–17% -ának, a tinédzserek akár 20%-ának is alacsony lehet a magnéziumszintje –, sokan már elegendő magnéziumhoz jutnak étrendjük révén. Az olyan élelmiszerek, mint a leveles zöldségek, a diófélék, a magvak, a bab és a teljes kiőrlésű gabonafélék, gazdag forrásai ennek az ásványi anyagnak.
A táplálékkiegészítők növekvő népszerűsége ellenére a szakértők szerint a magnézium szedése, amikor nincs rá szükség, nemcsak felesleges , de kellemetlen mellékhatásokat is okozhat, például:
- Hasmenés
- Hányinger
- gyomorgörcs
- Hányás
Folytassa az olvasást…
