13:30 – Ebéd után a víz segíti az emésztést és a hírhedt „délutáni levertséget”. 15:30 – Még egy pohár víz segít enyhíteni a fej és a szem terhelését számítógépes munka közben. 17:30 – Sportolás előtt vagy hazaérkezés előtt ez a pohár víz feltölti a tartalékokat. A rendszeres ivás délután stabilizálja a teljesítményt és a hangulatot. Este: Nyugodj meg lassan. 19:30 – Egy pohár víz segít a szervezetednek lelassítani a napot. 21:00 – Ha szeretnéd, ihatsz még egy utolsó kis pohárral anélkül, hogy rontaná az alvásod minőségét. Ez hidratálja a szervezetet anélkül, hogy megzavarná a gyakori mosdójárásokkal. Gyakorlati tippek az ivási ritmushoz Helyezd a palackot vagy a poharat jól látható helyen az asztalon – kerüld a „szem előtt téve, gondolatok nélkül” elvet. Számolj ki súlyt körülbelül250 ml-t poháranként, és a teljes mennyiséget a testodnak és az aktivitási szintednek megfelelően igazítsd. Használj enyhén ízesített vizet citrommal, uborkával vagy gyógynövényekkel, ha a sima víz nehezen iható.
Napi ivási terv – hogyan tartsd egyensúlyban a tested
