A chia mag és a prosztatarák kockázat közötti összefüggés még mindig vita tárgyát képezi. Egy 2010-es tanulmány szerint az alfa-linolénsav (amely a chia magban található) csökkentheti a prosztatarák kockázatát. Egy újabb, 2013-as tanulmány azonban kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavban gazdag élelmiszerek, mint például a chia mag, elősegíthetik a prosztatarák kialakulását. Bár ez továbbra is biztos, további kutatásokig tanácsos kerülni a túlzott fogyasztást.
A diófélékre vagy magvakra allergiás emberek allergiásak lehetnek a chia magban található fehérjékre is. 100 g-os adag chia körülbelül16,54 g fehérjét tartalmaz, ami egyeseknél allergiás reakciót válthat ki. A chia magallergia tünetei lehetnek bőrkiütések, könnyező szemek, hányás, hasmenés és légzési nehézségek, például tartós köhögés, zihálás vagy nyelési nehézségek. Súlyos esetben ez anafilaxiás sokkhoz vezethet, ami azonnali orvosi ellátást igényel.
6. Kiválthatja a prosztatarákot. A chia mag és a prosztatarák kockázat közötti összefüggés még mindig vita tárgyát képezi. Egy 2010-es tanulmány szerint az alfa-linolénsav (ami a chia magban található) csökkentheti a prosztatarák kockázatát. Egy újabb, 2013-as tanulmány azonban kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavban gazdag ételeket, mint például a chia mag, elősegítheti a prosztatarák kialakulását. Bár ez továbbra is biztos, a további kutatások elvégzéseig ajánlott kerülni a túlzott fogyasztást.
Ne lépje túl a napi kétszeri 1,5 evőkanálnyi mennyiséget. Bár a chia mag számos egészségügyi előnnyel jár, fontos, hogy ne vigyük túlzásba. A mérsékelt bevitel, napi kétszer 1-1,5evőkanál, általában elegendő. Mint mindig ajánlott egy éjszakán át beáztatni őket a jobb emésztés és az optimális tápanyag-felszívódás érdekében.
a folytatást lásd a következő oldalon
