5 tápláló és finom smoothie-receptek gyerekeknek
Most olyan smoothie-recepteket mutatunk neked, amiket reggel 5 perc alatt összedobhatsz és palackba tölthetsz a gyermekednek, aki ezt akár már az iskolába beérve vagy a tízórai szünetben elfogyaszthatja. A receptek 1 főre szólnak.
Az elkészítés mindegyiknél ugyanaz: csak dobáld a hozzávalókat a mixerkehelybe és turmixold össze, amíg egynemű nem lesz az állaga.
Tipp: Ha nem fagyasztott gyümölccsel dolgozol, akkor érdemes 1-2 jégkockát a smoothie-hoz adni, így hosszabb ideig hidegebb marad.
Tipp2: Mindenképpen mondd el a gyermekednek, hogy fogyasztás előtt rázza össze a smoothie-t, akkor lesz a legfinomabb!
1. Zölden fincsi szuper smoothie recept
– fél zöldalma
– 2 meghámozott kivi
– 1 fagyasztott banán
– 100 ml görög joghurt
– 1 marék friss spenót
– 200 ml tej
Érdemes a zöld smoothie-kba spenótot tenni, mert szépen színez, tele van vitaminnal, rostokkal, ugyanakkor a jellegzetes spenót íz nem kiérezhető.
2. Csupa sárga napsugár smoothie recept
– 200 ml 100%-os narancslé
– 200 ml hideg víz
– 100 gramm fagyasztott gyümölcs (lehetőleg sárga, pl. sárgadinnye, barack, mangó)
– 1 darab főtt sárgarépa, karikázva
– 1 kiskanál lenmag
Ez a smoothie igazi vitaminbomba, ami jól feltölti a gyermeked szervezetét, hogy elkerülje az őszi megfázást, náthát.
