Ahogy a férfiak öregszenek, a prosztata természetes módon reagál a változó hormonokra és a gyulladásra, de a prosztata megnagyobbodását okozó mindennapi szokások felgyorsíthatják a növekedést és irritálhatják a környező hólyagot. Ezek a prosztata megnagyobbodását okozó szokások észrevétlenül megemelik az inzulinszintet, elősegítve a gyulladást, vagy olyan nyomást hoznak létre, amely felgyorsítja a megnagyobbodást.
Valódi történetek mutatják be, hogyan hoz valódi enyhülést a prosztata megnagyobbodását okozó szokások elhagyása. A 67 éves Richard éjszakánként 4-5 alkalommal ébredt fel, amíg ki nem javította a prosztata megnagyobbodását okozó gyakori szokásait, és végül heteken belül újra átaludta az éjszakát.
De még jó szándékkal is, ezek a prosztatát megnagyobbító szokások továbbra is táplálják a problémát.
#9: Túl sok vörös hús és feldolgozott élelmiszer fogyasztása – Gyakori szokás, ami megnagyobbítja a prosztatát
A hamburgerek, szalonna vagy felvágottak fogyasztása az egyik leggyakoribb prosztata-megnagyobbító szokás, amit sok idős ember figyelmen kívül hagy. Ezek a prosztata-megnagyobbító szokások gyulladása és koleszterinszintet okoznak, ami idővel közvetlenül serkenti a prosztatasejtek növekedését.
Gyors jelek, hogy ezek a prosztata megnagyobbodását okozó szokások aktívak:
- Gyakori gyomorégés étkezés után
- Lassú emésztés és puffadás
- Emelkedő PSA-értékek a kontrollvizsgálatokon
Azzal, hogy elhagytuk ezeket a prosztatát megnagyobbító szokásokat, több ezer idős embernek nagyobbunk könnyebb vizeletürítést tapasztalni.
Okos megoldások erre a prosztatanagyobbító szokásra:
- Válasszon gyakrabban halat vagy növényi fehérjéket
- A feldolgozott húsokat csak alkalmanként fogyaszd
- Tegyél több zöldséget minden tányérra
#8: Túl sok koffein vagy alkoholfogyasztása – Egy másik gyakori szokás, ami megnagyobbítja a prosztatát
Az a plusz kávé vagy esti sör ellazító hatású lehet, mégis előkelő helyen áll a prosztata megnagyobbodását okozó alattomos szokások között, mivel irritálják a húgyhólyagot és fokozzák a sürgető vizelési ingert. Ezek a prosztatát megnagyobbító szokások vízhajtóként hatnak, és gyulladást idéznek elő a prosztata körüli szövetekben.
Figyelj az olyan jelekre, mint a hirtelen fellépő sürgető inger a reggeli kávé után. Ha elhagyod ezeket a prosztatát megnagyobbító szokásokat, elkerülheted a már amúgy is megnagyobbodott prosztata felesleges nyomást.
Ajánlott korlátok a prosztata megnagyobbodását okozó szokás elkerülésére:
- Jobb áramlás érdekében: Korlátozza a koffeinbevitelt 1 csészére dél előtt
- Prosztata kényelme: Ne fogyasszon alkoholt este 6 óra után
- Napi wellness: Váltson gyógyteára vagy vízre
Profi tipp: Kövesd nyomon a bevitelt egy hétig – ez egy egyszerű módja annak, hogy korrigáld ezt a szokást, ami megnöveli a prosztatádat és csökkenti az éjszakai kiruccanásokat.
#7: Nem fogyaszt elég vizet – Egy alattomos szokás, ami megnagyobbítja a prosztatát
Sok idős ember csökkenti a folyadékbevitelt, azt gondolva, hogy az segít, de a kiszáradás az egyik leggyakoribb szokás, ami a vizelet koncentrálásával és a prosztata nyálkahártyájának irritációjával megnöveli a prosztatát. Ez a prosztata megnagyobbodását okozó szokás tulajdonképpen rontja a tüneteket, nem pedig javítja azokat.
Figyelmeztető jelek, hogy ezt a szokást kialakítottad, ami megnagyobbítja a prosztatádat:
- Sötét sárga víz
- Fokozott égő érzés vagy kellemetlen érzés
- Gyakoribb, de kisebb üregek
Richard a nap folyamán egyenletesen kortyolgatva kortyolgatta a prosztatát megnagyobbító szokását, és az orvosa a prosztata irritációjának csökkenését észlelte.
Jobb hidratálási tippek a prosztata megnagyobbodását okozó szokás orvoslására:
- Törekedj napi 6-8 pohár tiszta víz fogyasztására
- Egyenletesen ossza el a bevitelt, ne egyszerre nagy mennyiséget
- Adj hozzá citromszeleteket az ízért, irritáció nélkül
#6: Hosszú ideig tartó ülés mozgás nélkül – Egy figyelmen kívül hagyott szokás, amely megnagyobbítja a prosztatát
A tévé vagy számítógép előtt töltött órák állandó nyomást gyakorolnak a prosztatára, ami az egyik leggyakoribb prosztata-megnagyobbító szokás időseknél. Ez a prosztata-megnagyobbító szokás csökkenti a véráramlást és pangást okoz a mirigy körül.
Egy kutatás szerint az ülés közvetlenül összefüggésbe hozható a prosztata gyorsabb növekedésével 50 év feletti férfiaknál.
A legjobb módszerek a prosztata megnagyobbodását okozó szokás leküzdésére:
- Állj és sétálj 2 percig 30–45 percenként
- Végezzen könnyed nyújtógyakorlatokat széken
- Étkezés után tegyen rövid sétákat
Próbálj meg beállítani egy telefonos időzítőt, hogy leszokj erről a szokásról, ami teljesen megnöveli a prosztatádat.
#5: Túl sokáig tartó vizelettartás – A nyomást növelő szokás, ami megnagyobbítja a prosztatát
A vizeléssel az utolsó pillanatig várni extra terhet ró a húgyhólyagra és a prosztatára, így ez az egyik legnagyobb prosztata-megnagyobbító szokás. Ez a prosztata-megnagyobbító szokás gyengíti az izmokat, és idővel a hiányos kiürülést idézi elő.
Figyelmeztető jelek, hogy ezt a szokást kialakítottad, ami megnagyobbítja a prosztatádat:
- Hirtelen erős késztetések, amelyeket nehéz visszatartani
- A hiányos kiürülés érzése
- Több szivárgás vagy csöpögés
Mindig akkor menj, amikor először érzed a késztetést, hogy kijavítsd ezt a prosztatát megnagyobbító szokást.
#4: Túl sok fűszeres vagy sós étel fogyasztása – Egy ízekkel kapcsolatos szokás, amely megnagyobbítja a prosztatát
A csípős szószok vagy a sós rágcsálnivalók iránti szeretet irritálja a húgyutakat, ami az egyik leggyakoribb prosztata-megnagyobbító szokás, amit az idősek nem kapcsolnak tünetekhez. Ezek a prosztata-megnagyobbító szokások ott fokozzák a gyulladást, ahol a legjobban fáj.
Optimális ételcserék a prosztata megnagyobbodását okozó szokás elkerülésére:
- Enyhe fűszernövények a csípős fűszerek helyett
- Friss fűszernövények és citrom az ízért
- Alacsony nátriumtartalmú ételek
#3: A napi mozgás vagy testmozgás figyelmen kívül hagyása – Ülő szokás, amely megnagyobbítja a prosztatát
A séták vagy a könnyű testmozgás kihagyása elősegíti a súlyfelesleget és a gyulladások felhalmozódását, így ez az egyik legfontosabb prosztata-megnagyobbító szokássá válik. Ez a prosztata-megnagyobbító szokás lelassítja a vérkeringést és fokozza az ösztrogén-átalakulást, ami a növekedést serkenti.
Cselekvési terv ehhez a prosztatát megnagyobbító szokáshoz:
- 20–30 perc séta a legtöbb napon
- Egyszerű medencefenék gyakorlatok (Kegels)
- Kombinálja könnyű súlyokkal hetente kétszer
#2: Finomított szénhidrátok és cukros ételek fogyasztása a nap végén – Egy inzulinszintet megnövelő szokás, ami megnagyobbítja a prosztatát
Az esti kenyér, édességek vagy rágcsálnivalók növelik az inzulinszintet, ami közvetlenül stimulálja a prosztatasejteket, így ez az egyik legkockázatosabb prosztata-megnagyobbító szokás. Ez a prosztata-megnagyobbító szokás tökéletes vihart teremt az éjszakai növekedési jelek számára.
Tipp a prosztata megnagyobbítását célzó szokás következetességének megőrzéséhez:
- Válassz fehérjét és zöldségeket vacsorára
- Tartsa a szénhidrátokat a nap korábbi szakaszában
- Kövesse nyomon a tünetek változását a tisztább esték után
#1: Túl sokáig ülni minden egyes nap – Az első számú szokás, ami megnagyobbítja a prosztatát, amit a legtöbb idős ember nem vesz észre
A szünetek nélküli, hosszan tartó, napi ülés a legveszélyesebb prosztata-megnagyobbító szokás, mivel egyetlen erőteljes ütésben egyesíti a nyomást, a rossz vérkeringést és a gyulladást. Ez a prosztata-megnagyobbító szokás évről évre a 60 év feletti férfiaknál okozza a legnagyobb kárt.
Egyszerű napi terv a prosztata megnagyobbodását okozó szokások megszüntetésére
Hogy megvédd a prosztatádat a megnagyobbító szokásoktól, kövesd ezt az egyszerű, 4 lépéses rendszert, amely minden időskori rutinhoz illik.
- Igyál vizet rendszeresen egész nap, és soha ne tartsd vissza a vizeleted.
- Állj fel és mozogj 45 percenként.
- Élesen csökkentsd a vörös húsok, a koffein és az alkohol fogyasztását.
- A feldolgozott élelmiszerek helyett válassz zöldségeket és halat.
Ezeknek az apró változtatásoknak a megtétele segít az időseknek leszokni a prosztatát megnagyobbító szokásokról, és simább, kényelmesebb napokat eredményez.
Következtetés
Ha elkerülöd ezt a 9 prosztatanagyobbító szokást, az segít az időseknek csökkenteni azokat a rejtett tényezőket, amelyekre az orvosok a legtöbbet figyelmeztetnek. A mozgás, a hidratálás és az étrend napi apró változásai valódi különbséget jelenthetnek a prosztata kényelmében és a vizeletürítésben. Kezdj el ma egyetlen, a prosztatát megnagyobbító szokást kialakítani, és onnan építkezz a jobb éjszakák és a nagyobb szabadság érdekében.
