3. stratégia: A hidratáló ételek cseréje
Ne feledd, hogy a napi vízbeviteled jelentős részét ételekből fedezed. Ha nehezen tudsz sok folyadékot inni, koncentrálj a vízben gazdag ételek fogyasztására.
| Magas víztartalmú ételek | Víztartalom (hozzávetőleges) |
| Uborka | 96% víz |
| Saláta/Zeller | 95% víz |
| Görögdinnye | 92% víz |
| Eper | 91% víz |
| Kantalup dinnye | 90% víz |
A lényeg: Ne ragadj le a 8×8-as szabálynál. Koncentrálj a folyamatos hidratálásra a nap folyamán, időalapú jelzéseket használj a szokás kialakításához, és természetes ízeket használj, hogy a víz élvezetes legyen.
