3. Ételintolerancia
Lehet, hogy a szervezeted nehezen emészt meg bizonyos cukrokat, például a laktózt, a glutént vagy a FODMAP-szénhidrátokat.
-
Megoldás: Vezess étkezési naplót néhány napig, hogy kiszűrd a problémás összetevőket!
4. Felborult bélflóra
Az antibiotikumok szedése vagy a túlzottan feldolgozott élelmiszerek károsíthatják a jótékony baktériumokat.
-
Megoldás: Fogyassz természetes probiotikumokat, például natúr joghurtot, kefirt vagy fermentált zöldségeket!
5. Székrekedés
Ilyenkor a gázok hosszabb ideig „csapdába esnek” a bélrendszerben, ami feszítő érzést okoz.
-
Megoldás: Igyál több vizet, fogyassz rostban gazdag ételeket, és mozogj minden nap!
