Ésszerű étrend: több gyümölcs, zöldség, hüvelyes, teljes kiőrlésű gabona, diófélék és olajos hal. Miért olyan veszélyes ez?
A kezeletlen magas koleszterinszint a következőkhöz vezethet:
Miokardiális infarktus
Stroke (CVA)
Perifériás artériás betegség
Ezért hívják „csendes ellenségnek”.
Az egyetlen biztos módja annak, hogy kiderítsük:
Egy egyszerű vérvizsgálat, az úgynevezett lipidprofil, a leghatékonyabb módszer a magas koleszterinszint kimutatására.
Egészséges felnőtteknek 4-6 évente ajánlott, és gyakrabban, ha elhízásban szenved, magas vérnyomása van, dohányzik, vagy a családi kórtörténetében szerepel magas koleszterinszint.
Hogyan lehet természetes úton megelőzni?
A jó hír az, hogy a magas koleszterinszint megelőzhető és kontrollálható egyszerű életmódbeli változtatásokkal:
Étkezz okosan: Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonát, dióféléket és olajos halat.
Korlátozza a transzzsírok és cukrok bevitelét: ezek megtalálhatók a feldolgozott élelmiszerekben, a sült ételekben és a gyorséttermekben.
Rendszeres testmozgás: Naponta 30 perc séta jótékony hatással lehet.
Kerülje a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztást.
Tartsa fenn az egészséges testsúlyt és kezelje a stresszt.
Ne feledd: a magas koleszterinszint nem ad semmilyen figyelmeztető jelet, de a tested finom jeleket hagy maga után.
A megelőzés azzal kezdődik, hogy odafigyelünk ezekre a jelekre, és rendszeres ellenőrzéseken veszünk részt.
Szeretnél egy listát a koleszterinszint természetes csökkentésére leghatékonyabb ételekről?
Ne hagyd ki a következő bejegyzésben.
