Az alvási ciklusok időzítése sok mindent megmagyaráz
Az alvás nem egyenletes állapot, hanem ciklusok váltják egymást. Egy-egy ciklus nagyjából másfél órán át tart, és mélyebb, illetve felszínesebb szakaszokból áll. Ha valaki rendszeresen ugyanabban az időben fekszik le, a ciklusai is hasonló ritmusban ismétlődnek.
A hajnali órák gyakran egy ilyen ciklus végére esnek, amikor a szervezet eleve közelebb kerül az ébredéshez. Ilyenkor egy zaj, egy gondolat vagy akár csak a belső óra jelzése is elég ahhoz, hogy kinyíljon a szemünk. Ez önmagában még nem gond, főleg akkor, ha néhány perc múlva vissza is alszunk.
Amikor az ébredések már jelzésértékűek lehetnek
A szakemberek szerint akkor érdemes felfigyelni az éjszakai ébredésekre, ha túl gyakran fordulnak elő, vagy ha minden alkalommal hosszú ideig ébren maradunk. Ilyenkor az alvás töredezetté válik, és kimaradhatnak azok a mélyebb szakaszok, amelyek a testi és szellemi regeneráció szempontjából fontosak.
Egyes esetekben a gyakori megébredés alvászavarokra is utalhat. Ilyen lehet például az alvási apnoe, de a tartós stressz, a szorongás vagy a késő esti képernyőhasználat is könnyen beleszólhat az éjszakába. Sokaknál maga az aggódás az, ami igazán ébren tartja őket.
