Ez a ritka tápanyag elengedhetetlen a memóriához és a megfelelő agyműködéshez. A franciák közel 90%-a azonban hiányos belőle. Jó hír: a tojás kiváló forrás.
-
Szemvédelem
A tojás lutein és zeaxantin tartalmának köszönhetően megőrzi a látást , és csökkenti a szürkehályog és a makuladegeneráció kockázatát.
-
Testsúlyszabályozási támogatás
A tojás jóllakottságérzetet okoz : kevésbé érzed magad éhesnek, kevesebbet nassolsz. Ideális reggeli azok számára, akik kontrollálni szeretnék a testsúlyukat .
-
Haj, köröm, csontok: átfogó támogatás
A D-vitaminban, kalciumban és aminosavakban gazdag tojás erősíti a csontokat , táplálja a hajat és erős körmöket ad .
Van-e kockázata túl sok tojás evésének?
Egyes tanulmányok szerint a túlzott fogyasztás (napi 3-nál több tojás, hosszú távon) növelheti a szív- és érrendszeri kockázatot, különösen a cukorbetegeknél. Úgy gondolják, hogy ez összefügg a TMAO nevű vegyület képződésével , amely a kolin lebomlásának eredménye.
Az eredmények azonban továbbra is ellentmondásosak. A mértékletesség és a tojás minősége (bio, gazdaságban nevelt, szabadtartású) fontos tényezők.
Szóval, érdemes napi három tojást enni?
Sok táplálkozási szakértő szerint igen, ha okosan csináljuk . Naponta három tojás belefér egy kiegyensúlyozott étrendbe, különösen akkor, ha rendszeresen sportolunk, és nem vagyunk kitéve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának .
A titok: változatos étrendet válassz , válassz jó minőségű tojást, és figyelj a tested jelzéseire. És mi van, ha nem szereted minden nap enni őket? Már napi egy tojás is elég ahhoz, hogy élvezd az előnyeiket.
És te, hány tojást eszel hetente?
Oszd meg ezt a cikket a szeretteiddel… talán újra megkóstolhatod velük a régimódi reggeli ízeit!
