Ez a gyümölcs fontos szerepet játszik a fogyásban és a fittségben. A banán, adagonként körülbelül 3 gramm rostot tartalmaz, hozzájárul a tartós jóllakottság érzéséhez az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részeként. Az étkezések közötti vagy egy egészséges nassolás utáni teltségérzet csökkenti az édesség utáni sóvárgás és így a nassolás valószínűségét (ami végső soron hozzájárul a súlygyarapodáshoz). A Frontiers in Nutrition című folyóiratban 2023. április 17-én megjelent tanulmány megerősíti, hogy a rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása közvetlenül összefügg a hatékonyabb fogyással. A fogyasztás tekintetében nincsenek szigorú szabályok; naponta egy vagy két banánt fogyaszthatunk, lehetőleg fehérjeforrással kombinálva, hogy elkerüljük a vércukorszint ugrásait. A legjobb azonban mértékkel, kiegyensúlyozott étrend részeként fogyasztani őket, akárcsak más gyümölcsöket és zöldségeket.
Források:
Banán, pép, nyers – Ciqual.fr
A fokozott rostbevitel összefüggésben áll a fogyással a Full Plate Living program résztvevőinél – Frontiers in Nutrition – 2023. április 17.
Mi történik a testeddel, ha naponta banánt eszel? – EatingWell –
2024. október 23.
További információ a következő oldalon
Praktikus, gazdaságos, finom és laktató: a banánban minden benne van. Íme a legjobb módja annak, hogy élvezhesd az összes jótékony hatását.
