-
Hozz létre egy nyugtató rituálét
Egy csendes pillanat lefekvés előtt lehetővé teszi a test számára, hogy jobban érzékelje az érzéseit – tartalmazza a hólyagérrel kapcsolatosakat is. Légzés, lágy világítás, képernyők hiánya… a lényeg mindig működik.
-
-
Beszélj róla, ha nagyon kínos lesz.
-
Léteznek gyengéd és személyre szabott megoldások a hólyag jobb önszabályozásának elősegítésére. Néha egy egyszerű egyensúly-helyreállítás is elegendő.
A nyugodt alvás olyan luxus, amit mindannyian megérdemlünk: a testünk jelzéseire való odafigyelés dramatizálása nélkül már az első lépés a békésebb éjszakák és a pihentető alvás felé .
