Előkészítés:
(Hogyan értelmezzük és hogyan cselekedjünk ezek alapján az „összetevők” alapján)
A tünetek nyomon követése az idő múlásával fájdalomnaplóban
Figyeld meg, hogyan befolyásolják a tünetek a mindennapi életet és az alvás minőségét
Beszélje meg a teljes listát egy egészségügyi szolgáltatóval
Zárja ki az olyan állapotokat, mint a lupus, a reumatoid artritisz vagy a pajzsmirigy-alulműködés
Kérjen beutalót egy reumatológushoz további kivizsgálás céljából
Tippek a bemutatáshoz és a konzerváláshoz:
(Hogyan kezeljük a fibromyalgiát az azonosítás után)
Kövessen következetes alvási ütemtervet
Iktass be alacsony terhelésű testmozgást, például jógát vagy úszást
Használjon stresszcsökkentő gyakorlatokat, például mindfulness-t vagy kognitív viselkedésterápiát (CBT)
Kerüld a koffeint és az alkoholt lefekvés előtt
Csatlakozz egy támogató csoporthoz vagy online közösséghez
