A napi nyolc pohár víz fogyasztása – a „8×8 szabály” – nagyszerű kiindulópont, de sokan nehezen tudják következetesen elérni ezt a célt. Ha azon kapod magad, hogy elfelejted meginni a vizet, rohansz egyszerre meginni az egészet, vagy íztelennek találod, akkor lehet, hogy „rosszul csinálod”. A hidratáltság fenntartása nem a kőbe vésett szabályokról szól, hanem arról, hogy apró, tartós változtatásokat hajts végre a napi rutinjában. Íme egy egyszerű és hatékony útmutató, hogyan építhet be nyolc pohár (kb. 2 liter, vagy fél gallon) vizet a napi rutinjába anélkül, hogy túlterheltnek érezné magát. Stratégia 
Teljesen rosszul csinálod. Így igyál meg napi 8 pohár vizet.
