1: Időalapú hidratálási ütemterv. Ahelyett, hogy csak annyit mondanál magadnak, hogy igyál több vizet, tűzz ki konkrét vízfogyasztási célokat a nap adott időszakaira. Ez a struktúra automatikus szokássá teszi a vízfogyasztást. Jegyzetek arról, hogy mikor kell menned. Reggel (7:00 – 9:00) 2 pohár. Igyál meg 1 pohárral közvetlenül ébredés után, hogy beindítsd az anyagcserédet. Igyál meg egy második pohárral reggelivel. Késő délelőtt (9:00 – 12:00) 2 pohár. Igyál lassan a megbeszélések vagy feladatok között. Tarts egy üveget az asztalod mellett. Nappal (12:00 – 15:00) 2 pohár: Igyál meg 1 pohárral ebéd előtt és 1 pohárral 15:00 körül, hogy leküzdd a napközbeni energiacsökkenést. Este (15:00 – 19:00) 2 pohár: Az utolsó két pohárral idd meg ebben az időben. Hagyd abba a nagy mennyiségű ivást 1-2 órával lefekvés előtt, hogy elkerüld a mosdóba járást. Stratégia
Teljesen rosszul csinálod. Így igyál meg napi 8 pohár vizet.
