2. Transzzsírok
A transzzsírokkal, más néven „egészségtelen zsírokkal” teli, magas zsírtartalmú étrendek
gyulladást okozhatnak és növelhetik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, ami súlyosbíthatja a perifériás neuropátiát.
A kiegyensúlyozott, alacsony transzzsírtartalmú étrend fogyasztása segíthet csökkenteni az idegfájdalom kiváltásának kockázatát.
A sült gyorsételek, mint például a sült csirke, a rántott hal, a fánk, a sült krumpli és a mozzarella rudak, mind magas transzzsírszintet tartalmazhatnak.
Ehelyett koncentrálj a mérsékelt mennyiségű, egyszeresen telítetlen zsírok fogyasztására olyan élelmiszerforrásokból, mint az avokádó, a mandula és néhány lenmag, amelyek szívvédő omega-3 zsírsavakat tartalmaznak.
3. Alkohol
Egy-egy ital elfogyasztása időnként nem nagy probléma. A túlzott alkoholfogyasztás azonban nemcsak súlyosbíthatja a neuropátiás tüneteket, hanem károsíthatja az általános egészségi állapotot is.
Az alkoholos neuropátiát spontán égő fájdalom, hiperalgézia és allodynia jellemzi. Ez azért történik, mert a hosszú távú, túlzott alkoholfogyasztás károsította az idegeket.
Ha az alkohol idegfájdalmat, izomgyengeséget, bizsergést, égő érzést és görcsöket okoz, itt az ideje letenni a poharat és abbahagyni.
4. Finomított gabonafélék
A vércukorszint egyensúlyban tartása a diabéteszes perifériás neuropátia megelőzésének leghatékonyabb módja.
Tehát logikus, hogy kerülni kell a feldolgozott gabonaféléket, amelyeknek magas a glikémiás indexe. Minél magasabb egy élelmiszer glikémiás indexe, annál nagyobb hatással van a vércukorszintre.
A tészta helyett cseréld le cukkinire. A tésztát vagy a rizst hűtőszekrényben is tárolhatod, hogy csökkentsd a glikémiás indexüket.
Egy korábbi cikkünkben már beszéltünk arról, hogyan használhatjuk az almaecetet az elfogyasztott ételek glikémiás hatásának csökkentésére.
5. Sós ételek
A legtöbb ember imád burgonyachipset enni. De az egészséged érdekében kerüld az ilyen típusú nassolnivalókat.
A magas nátriumtartalmú ételek fő problémája, hogy korlátozhatják a véráramlást, ami súlyosbítja a zsibbadást, ami a perifériás neuropátia tünete.
A burgonyapehely, az ostya, a felvágottak, a sós gyorsételek és általában a feldolgozott gyorsételek mind magas nátriumtartalmúak, ezért kerülni kell őket.
A szervezetben lévő túl sok só összehúzhatja az ereket, ezáltal csökkentheti a véráramlást, és az idegek bizsergését, égését vagy zsibbadását okozhatja.
Mindig próbálj meg sovány húsokat és zöldségeket választani a feldolgozott húsok, felvágottak, gyorséttermi ételek és más magas nátriumtartalmú ételek helyett.
6. Cukor
Bár széles körben elfogadott, hogy a hozzáadott cukornak káros egészségügyi hatásai vannak, ez különösen igaz a perifériás neuropátiára.
A sok cukrot tartalmazó ételek fogyasztása megemelheti a vércukorszintet és gyulladást okozhat, ami károsíthatja az idegeket és az azokat tápláló ereket.
A túl sok cukor túl gyakori fogyasztása felgyorsíthatja a diabéteszes neuropátia kialakulását cukorbetegeknél.
Ha meg szeretné előzni a cukorbetegség és a diabéteszes neuropátia kialakulását, lépéseket kell tennie az édességek fogyasztása helyett.
És ne feledd, hogy még ha gyümölcsökkel helyettesíted is az édességeket, a gyümölcsökben található természetes cukrok továbbra is cukorok, ezért továbbra is ügyelj a mértékletes fogyasztásra.
