Az isiász az egyik leggyakoribb fájdalomforrás, amely egészen a csontig és a lábig terjed. Ha az ülőideg is érintett, az idegek hosszabbak a testben, ha irritálódnak vagy összenyomódnak, fájdalmat okozva, amely a gerinc alsó részétől a láb végéig sugárzik. Ha ez a fájdalma, és ezeket a felhasználó felírta, nem tudom, hogyan kezdjem el, de 3 egyszerű és biztonságos mozdulattal gyorsan tarthatom.
Fontos: ezt óvatosan kell végezni, és nem okozhat fájdalmat. Ha fáj, forduljon szakemberhez.
1. gyakorlat: A farizmok torsziója
Ennek a gyakorlatnak képesnek kell lennie csökkenteni az alsó gerincszakasz feszültségét a farizmok használata nélkül, így az összenyomja az ülőideget.
Brainberries
Hogyan kell játszani:
Siediti a padlón vagy a szőnyegen.
Érdekeltsd a játékot az egészsége iránt.
Fogja meg a ginocchiót a fogantyújánál fogva, és húzza finoman a háziállat felé, miközben egyidejűleg az ellenkező irányba forgatja.
Tartsa ebben a helyzetben 15 másodpercig, mélyeket lélegezve.
Lassan fordítsa vissza a rész pozíciójába. Ezt a gyakorlatot 3-4 alkalommal végezze el, egy olyan mozdulattal, ami nem provokál.
2. gyakorlat: A koscia izmok hátsó részének nyújtása
Ideális esetben a cső hátuljának feszültsége megengedett, hogy az általánosan elfogadott és az isiászban szenvedő személyed is feszítse.
Hogyan csináld?:
