Válassz egy fát:
Keress egy fát, ami tetszik: egy egészséges, erős és könnyen hozzáférhető fát.
Ideális esetben egy csendes helyen lévő fát kell választani, ahol senki sem fog zavarni.
A széles törzsű és mély gyökerű fák különösen megnyugtató hatással vannak.
Készítmény:
Vedd le a cipődet és a zoknidat.
Állj mezítláb a fa mellé.
Vegyél néhány mély lélegzetet, hogy összpontosítsd a figyelmedet.
Ha szeretnéd, cseppents egy csepp nyugtató illóolajat a csuklódra vagy a halántékodra.
Fizikai kapcsolat:
Óvatosan helyezze mindkét kezét a fa törzsére.
Érezd a kéreg textúráját, a hőmérsékletet és az enyhe rezgéseket.
Engedd, hogy a lábad a talajba süllyedjen, és tudatosítsd magadban az érzéseket.
Lélegezz be és lazíts:
Csukd be a szemed, és lélegezz lassan és mélyen, be- és kilélegzve.
Vegyél négy mély lélegzetet, tartsd bent négy másodpercig, majd fújd ki hatszor. Képzeld el, hogy minden lélegzettel erőt merítesz a fa gyökereiből, és feszültséget adsz le a földnek.
