3: Változtasd a magas víztartalmú ételek bevitelét Ne feledd, hogy a napi vízbeviteled nagy része ételekből származik. Ha nehezen tudsz elegendő folyadékot inni, koncentrálj a magas víztartalmú ételek fogyasztására. Magas víztartalmú ételek Víztartalom (hozzávetőleges) Uborka 96% öntet Saláta/Zeller 95% öntet Görögdinnye 92% öntet Eper 91% öntet Kantalupdinnye 90% öntet Összefoglaló: Ne vidd túlzásba a 8×8-as szabályt. Koncentrálj arra, hogy a nap folyamán hidratált maradj, használj időzítési tippeket, hogy szokásoddá tedd, és használj természetes ízesítőket, hogy a víz finom legyen.
Teljesen rosszul csinálod. Így igyál meg napi 8 pohár vizet.
