A dietetikus elmagyarázza, hogy a kivi „rostban gazdag, különösen oldható rostban”. Ez egy esszenciális tápanyag a betegség elleni küzdelemben, mert „az oldható rost gélt képez a bélben, ami megkönnyíti a széklet távozását”. Hozzáteszi, hogy az aktinidin jelenléte a kiviben nagyon fontos. Valójában „ez egy enzim, amely segít lebontani a fehérjéket, ami elősegíti azok emésztését”
.
2. Kávé a belek stimulálására
Az egészségügyi szakember elismeri, hogy nem ez a kedvenc étele székrekedés esetén. Emiatt azt tanácsolja, hogy „ne fogyasszuk túl”. Elismeri azonban, hogy „a koffein stimuláns a központi idegrendszer szintjén. Ez a koffein fokozhatja a bélizmok stimulációját és elősegítheti a perisztaltikát, azaz a bélmozgást”. Ez nem minden, a koffeinnek „vízhajtó hatása is van, elősegíti a víz felszívódását a vizeletből a vastagbél helyett”. Ennek eredményeként elegendő víz marad a székletképződéshez.
3. C-vitamin a kötőszövetért
„Támogatni fogja az immunrendszert” – kezdi a dietetikus. Azt állítja, hogy „naponta akár 6 g-ot is fogyaszthat, de ezt az adagot nem szabad túllépni.” Végül elmagyarázza a C-vitamin előnyeit. „Elősegíti a kollagénképződést, amely fontos fehérje a bélfalban található kötőszövet számára.” Hozzáteszi, hogy a C-vitamin „egy nagyon fontos antioxidáns és gyulladáscsökkentő. Az egészséges bélrendszer egy jól működő bélrendszer.”
Ahhoz, hogy ezt a tanácsot a gyakorlatba is átültethessük, előnyben kell részesítenünk a C-vitaminban gazdag ételeket. Magas C-vitamin-tartalom található a citrusfélékben, a piros gyümölcsökben, a káposztában, a spenótban, a brokkoliban és a paprikában.
