2. szokás: Rendszertelen alvási ütemterv betartása
A rendszertelen alvási rutin az idősek problémás alvási szokásai közé tartozik, ami töredezett alvást okoz, ami tartós fáradtsághoz és koncentrációs nehézségekhez vezet a nap folyamán. Az ebből fakadó érzelmi megterhelés miatt úgy érezhetjük, hogy kiesünk a saját testünkkel való összhangból, ami tovább növeli a napi stresszt. A kronobiológiai kutatások rávilágítanak arra, hogy a következetesség hogyan támogatja a test belső óráját. Érdemes lehet kipróbálni egy rendszeres lefekvési rutint.
