Ételek, ezzel könnyebben tartani a ritmust
Hanna ajánlásai között több olyan alapanyag szerepel, amely a hétköznapi konyhában is jelen van. A fehér húsok, például a csirke vagy a fehér hal sokaknál beváltak, mert fehérjében gazdagok, mégsem nehezek. Hasonló szerepet tölthet be a görög joghurt vagy a zab, jól illeszthető reggelibe vagy köztes étkezésbe.
A gyümölcsök és a rostos zöldségek szintén fontos helyet kapnak ebben a gondolkodásban. Nem azért gukban fogyasztanak, hanem önmaradt mennyiséget adnak az étkezésnek, és azért, mert kevesebb energiával is elégedettek legyünk.
Érdekes módon a pattogatott kukorica is felkerült a listára, természetesen a natúr változat. Sokak számára meglepő lehet, de megfelelő elkészítéssel jól illeszthető egy kiegyensúlyozott étrendbe.
Lapozz, a cikk a következő oldalon folytatódik!
