HevĂts fel egy tapadĂĄsmentes serpenyĆt kevĂ©s olajjal.
 Ănts kis adagokat a masszĂĄbĂłl, majd:
- sĂŒsd 2â3 percig az egyik oldalon
- fordĂtsd meg, Ă©s sĂŒsd mĂ©g 2â3 percig
 AranybarnĂĄra Ă©s ĂĄtsĂŒltre kell kĂ©szĂteni.
 Tålalås
Tålald példåul:
- joghurttal
- guacamoléval
- krémsajttal
- hummusszal
- friss salĂĄtĂĄval
 Miért fogod imådni?
 Nem olajban sĂŒlt, egĂ©szsĂ©ges
 Tele van rosttal és zöldségekkel
 Könnyen variålható
 Gyerekeknek is szuper mód a zöldségevésre