Málnás Chia Puding – krémes, természetesen édes és mindig sikerül!
Ez a chia puding sűrű, krémes és tele van rosttal 
Tökéletes egészséges reggelinek vagy tápláló uzsonnának!
⸻ 
Hozzávalók (1 adag) 
240 ml cukrozatlan tej (mandula-, kókusz- vagy tehéntej) 3 evőkanál chia mag (a tökéletes arány a sűrű állaghoz) 75 g összetört málna (friss vagy kiolvasztott) 1–2 evőkanál juharszirup szerint) csilivonka szerint) csilía só Elkészítés 1. Keverd össze a tejet, a chia magot, az édesítőt, a vaníliát és a sót. 2. Hagyd állni 5 percig, majd alaposan keverd át újra (így elkerülhetők a csomók). 3. Fedd le, és tedd hűtőbe legalább 3–4 órára vagy egy egész éjszakára. 4. Miután besűrűsödött, keverd bele a málnát, vagy rétegezd a tetejére. 5. Az állag beállítás: Túl sűrű → adj hozzá 1–2 evőkanál tejet Túl híg → adj hozzá 1 teáskanál chia magot, majd várj még 20–30 percet ⸻ Tápérték (kb. adagonként) Kalória: ~210–260 kcal Fehérje: ~210–260 kcal Fehérje: ~210–260 kcal: Szénhidrát: ~6–8 g . ~8–10 g Rost: ~10–12 g ⸻ Miért nem sikerül néha a chia puding? Túl sok folyadék → nem sűrűsödik be megfelelően Nem kevered át 5 perc után → csomós lehet Túl rövid hűtési idő → minimum 3 órára van szüksége ⸻ Tipp A még krémesebb állag érdekében a chia magokat keverés előtt turmixold 20–30 másodpercig! ⸻ Te melyikkel kóstolnád meg szívesebben? Eperrel vagy mangóval?
Málnás Chia Puding – krémes, természetesen édes és mindig sikerül!
